Здоровое питание

Если и говорить о здоровом образе жизни, то начинать следует, несомненно, с питания. В телостроительстве (бодибилдинге, культуризме – называйте как хотите) существует мнение, что правильное питание - это 80% успеха в построении красивой формы и поддержании здоровья вашего тела. Я с этим полностью согласен. По моим наблюдениям придерживаясь определенных правил в питании можно добиться заметных результатов как в похудении/сжигании жира, так и в наборе веса/наращивании мышечной массы. Ведь не зря же существует пословица «Ты – то что ты ешь».

Выйдите на улицу и обратите внимание на людей вокруг. Многие ли из них выглядят здорОво или здОрово, многие ли могут похвастаться хорошим телосложением? Я говорю о взрослых людях, не о молодежи, хотя по моим наблюдениям уже лет с 20ти молодежь тоже начинает обрастать жирком (конечно, если этого не произошло раньше). Перевисающие через пояс животы, обвисший жирок на руках, необъятные задницы и бедра, отсутствие талии – все это следствия малоподвижного образа жизни и неправильных привычек в питании. Ведь все привыкли покупать продукты быстрого приготовления, конечно, ведь это так легко и удобно, а еще вкусно! Полки магазинов завалены колбасами, сосисками, всевозможными копченостями, готовыми пельменями и блинчиками. Кому хочется придя домой с работы возится еще и с готовкой? Пришел, закипятил воду, вбросил упаковку пельмешей – «с майонезиком зашибись».

А на состав вы не удосужились взглянуть? Сплошные Е-добавки и усилители вкуса, пальмовое масло и жир-сырец. А потом спрашивают: «Чего я такой толстый/ая, я же ничего не ем?» Так тут и еще одна проблема вырисовывается – неправильный режим питания. Не есть ничего целый день, якобы из-за нехватки времени, а потом придя вечером с работы/учебы нажраться «от пуза» - это тоже не нормально.

В первую очередь надо понять, что Вы для себя любимых стараетесь. Большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным питанием. Вы знали, например, что 80% людей которые Вас сейчас окружают умрут не от старости, а от сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза в частности? Атеросклероз - это обрастание сосудов холестериновыми бляшками, что является следствием непомерного употребления насыщенных жиров, которые, в свою очередь, содержатся почти во всех полуфабрикатах и продуктах быстрого приготовления, которыми забиты полки супермаркетов. Еще целый ряд проблем возникает по причине недостатка белка в рационе большинства людей. Поясню, все органы и большинство тканей человеческого организма нуждаются в белке (причем животного происхождения т.е. с полным аминокислотным составом). В процессе постоянного разрушения и обновления белок необходим им в качестве строительного материала, чтобы создавать новые структуры, а недостаток белка является причиной недовосстановления жизненно важных систем организма и, как следствие, возникновения серьезнейших проблем со здоровьем. Все это может быть незаметно, а изменения могут происходить годами, десятилетиями, но в конце концов они скажутся.

Но это все - предисловие, мы-то с вами решили научить себя кушать правильно и придерживаться здорового режима питания. Надо просто выработать у себя здоровую привычку, привыкнуть к определенной диете (под диетой я подразумеваю не всякие там «именные» диеты, а определенные шаблоны, пропорции и привычки в питании), и она станет для вас абсолютно естественной.